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リトリート(RetreaT)のブログ
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投稿日：2025-11-18 20:41:11.0
- 冬の姿勢美人へ！寒さに負けない【肩甲骨ほぐし】
- 冬の姿勢美人へ！寒さに負けない【肩甲骨ほぐし】で体も心もリセット
皆様、こんばんは！ピラティスRetreaTです
一気に気温が下がり、本格的な冬の訪れを感じる季節になりましたね。皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか？
寒くなると、私たちの体は自然と熱を逃さないようにキュッと縮こまりがちになります。気がつくと、背中が丸まり、肩が内側に入っている…。そんな「猫背予備軍」のような姿勢になっていませんか？
この季節、特に固まりやすいのが**「胸や肩、そして肩甲骨まわり」**です。
なぜ冬は肩甲骨が固まるのか？
寒いと無意識に肩をすくめ、力を入れてしまいます。この状態が続くと、肩甲骨まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
その結果...
1. 首・肩のこり、頭痛が悪化する
2. 呼吸が浅くなり、疲れが取れにくくなる
3. 姿勢が悪化し、老廃物が溜まりやすくなる
まさに、冬の不調の大きな原因の一つなのです！
固まりやすい上半身を「ゆるっと」リセットする方法
そんな時こそ、ピラティスで肩甲骨まわりをしっかりと動かして、体全体をリセットしましょう！
動画で行っているのは、背中にローラー（フォームローラー）を敷いて行うエクササイズです。この動きは、普段動かしにくい肩甲骨まわりを多角的に動かし、深いストレッチを促します。
・胸が開く: 丸まった胸郭（ろっ骨）がストレッチされ、正しい位置に戻ります。
・背筋が伸びる: 姿勢が整い、背中の引き締め効果も期待できます。
・呼吸が深くなる: 胸まわりの緊張が解けることで、自然と深い呼吸ができるようになります。深い呼吸は、自律神経を整え、心の安定にも繋がります。
体がリセットされると、寒さで凝り固まっていた体も心も軽くなり、気分までリフレッシュできますよ！
理想の姿勢と快適な毎日をRetreaTで
「姿勢を改善したいけど、どうすればいいか分からない」「肩こりを根本から解消したい」そんなお悩みは、ぜひピラティスRetreaTにご相談ください。
お一人お一人の体の状態に合わせたオーダーメイドのメニューで、あなたの体を丁寧に「ゆるっとメンテナンス」させていただきます。寒い冬を快適に乗り切るための、一生モノの正しい体の使い方を一緒に学びましょう！
皆様にお会いできるのを心より楽しみにしております。
#ピラティス #ピラティスRetreaT #四日市ピラティス #三重ピラティス
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投稿者
RetreaT
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