ナオルセイタイ イケブクロイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都豊島区西池袋5-10-1 村中ビル4階
- 池袋駅(JR各線/東武東上線/西武池袋線/東京メトロ各線)より徒歩7分【整体・矯正】
ナオル整体 池袋院(NAORU整体)のブログ
- なぜ筋トレを行うのか
- こんにちは!
NAORU整体池袋院の西川です!
本日は”筋トレ”についてお伝えしていきます!○まず、筋トレとは?
・筋力の向上、筋肥大、筋持久力を目的にした運動のことです。
→筋肉には身体を動かしたり支えたりする役割があり、筋力の向上は体力増強や健康維持にも良い効果が期待できます。
○また、筋トレは大きく2つに分けられます。
1.有酸素運動
・ウォーキングやジョギング、エクササイズ、水泳など長時間継続して行う運動。
この運動は運動中に筋肉を収縮させるためにエネルギーを、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから有酸素運動と呼ばれます。
・1日20分から30分を目安に行うとダイエットや生活習慣予防に効果的な運動です。
2.無酸素運動
・短距離走、相撲、競泳、バーベル運動など短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動のことです。
・運動中に呼吸をしないということではなく、筋肉を収縮させるためにエネルギーを酸素を使わずに作り出すことから無酸素運動と呼ばれます。
・目的により変わりますが低負荷の場合:15~20回×2~3セット
高負荷の場合: 8~12回×2~3セットが目安です。
○では、筋トレのメリットとは
・筋力の向上
・姿勢の改善
・ストレスの軽減
・忍耐力の向上
・記憶力の向上
・血糖値の改善
・運動不足の解消
・ダイエット などなど様々なメリットがあります!
いかがだったでしょうか?
筋トレにはネガティブなイメージが持たれがちですが、自分に合ったペースで短い時間から始められるといいですね!
当院では普段の運動のアドバイスもさせていただいております!
気になった方は是非1度NAORU整体池袋院にお越しください♪
池袋の整体といえば、NAORU整体!!
池袋駅西口より徒歩7分!立教通り沿い、立教大学の目の前!!
要町駅からも徒歩10分以内!
#NAORU整体#ナオル整体#NAORU整体池袋院#池袋#池袋駅#要町#池袋本格整体#池袋整体#池袋美容整体#猫背矯正#猫背#骨盤矯正#歪み矯正#産後骨盤矯正#小顔矯正#座り方#ストレッチ#肩こり#腰痛#頭痛#眼精疲労#冷え性#貧血#むくみ#引き締め#更年期#姿勢#姿勢改善#睡眠#睡眠不足#首こり#ストレートネック#猫背#脚長差#痩身#歪み#ダイエット#筋トレ#減量#O脚#自律神経#根本改善
新 規 |
¥6,600
【★池袋で満足度No.1】全身フルコース整体・矯正60分☆AI検査付¥9900→¥6600
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
![ナオル整体 池袋院(NAORU整体) 西川 智也](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/72/42/C037007242/C037007242.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
-
●2024-06-20
-
●2024-06-19
-
●2024-06-18
-
●2024-06-17
-
●2024-06-17
- 2024年6月分(24)
- 2024年5月分(36)
- 2024年4月分(26)
- 2024年3月分(27)
- 2024年2月分(25)
- 2024年1月分(22)
- 2023年12月分(23)
- 2023年11月分(21)
- 2023年10月分(27)
- 2023年9月分(22)
- 2023年8月分(25)
- 2023年7月分(29)
- 2023年6月分(27)
- 2023年5月分(16)
- 2023年4月分(19)
- 2023年3月分(16)
- 2023年2月分(14)
- 2023年1月分(8)
- 2022年12月分(9)
- 2022年11月分(11)
- 2022年10月分(15)
- 2022年9月分(21)
- 2022年8月分(19)
もっと見る
ナオル整体 池袋院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【6月限定】猫背/巻き肩/反り腰の悩み”姿勢”改善整体 残り3 ¥9,900→¥4,500 ¥4,500
|
新 規 |
【★池袋で満足度No.1】全身フルコース整体・矯正60分☆AI検査付¥9900→¥6600 ¥6,600
|
新 規 |
【☆首・肩コリ撃退☆】デスクワーク、慢性的につらい方必見!¥8,800→¥5,000 ¥5,000
|
新 規 |
【☆脚の浮腫みスッキリ整体☆】骨盤矯正で脚の浮腫み撃退 初回¥8800→¥5000 ¥5,000
|
新 規 |
【☆パソコン疲れ】デスクワークの方におすすめ!骨盤・猫背矯正¥8800→5000 ¥5,000
|
新 規 |
【☆骨盤矯正☆】骨盤を整えて姿勢改善/浮腫み改善 ◎AI診断付き¥8800→¥5000 ¥5,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。