スマートフォン使用と姿勢の関係：2024年5月3日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-03 12:56:09.0

スマートフォン使用と姿勢の関係: みなさん、こんにちは！NAORU整体大塚院の中澤です！

現代社会において、スマートフォンは生活不可欠なツールとなっています。しかし、長時間のスマートフォン使用は、特に姿勢の悪化に大きく影響しています。今回は、スマートフォン使用が姿勢に与える影響と、それを改善するための実践的なアドバイスを紹介します！

スマートフォン使用が姿勢に及ぼす影響
長時間スマートフォンを使用すると、頭を前に傾け、肩を丸める「テキストネック」と呼ばれる姿勢をとりがちです。この姿勢は首や肩の筋肉に負担をかけ、長期間続けることで肩こりや首の痛み、さらには背中や腰への影響を及ぼす可能性があります。

改善策1: スマートフォンの持ち方を意識する
スマートフォンを使用する際は、画面を目線の高さまで持ち上げ、首を曲げ過ぎないように意識しましょう。これにより、首への負担を軽減できます。

改善策2: 使用時間を制限する
一日のスマートフォン使用時間を意識し、定期的に休憩を取りましょう。特定のアプリを使用して使用時間をトラッキングし、設定した時間が来たら休憩するなど、自分なりのルールを設けると良いでしょう。

改善策3: ストレッチとエクササイズ
首や肩のストレッチを日常的に行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。また、背中や肩の筋肉を強化するエクササイズを取り入れることで、姿勢のサポートにもつながります。

スマートフォン使用による姿勢の悪化は、日々の小さな意識と習慣の変更で大きく改善できます。これらの簡単な改善策を取り入れることで、スマートフォンを健康的に使用し、生活の質を高めることができるでしょう！

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