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ナオル整体 池袋院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-05-05 15:51:22.0
- 巻肩予防ストレッチ！
- みなさんこんにちは！！
NAORU整体 池袋院 西川です！！
今回は”巻き肩の改善方法”についてのお話です！！巻き肩を改善するには『大胸筋』を伸ばす必要があります。
順を追って説明していきます。
☆巻き肩とは？
巻き肩とは横からみた時に肩の関節が通常よりも前に出てしまった状態です。
☆巻き肩のデメリットは？
巻き肩になると肩甲骨が外側に移動するため、肩甲骨の内側につく筋肉が引き伸ばされ、肩こりに繋がります。
☆巻き肩の原因
現代において、デスクワークやスマホなど、手を前に出して作業する時間が増えてきました。すると肩の前面の筋肉が縮こまり伸びづらくなります。この縮こまる筋肉の1つが『大胸筋』です。
☆大胸筋の伸ばし方
大胸筋は肘を90°に曲げ壁に肘から先をつけます。
肘から先を壁につけたまま、上体を前方に倒します。胸の前が伸びている感じがしたらOKです！
この状態で深呼吸を5回繰り返します。
ご自宅でできるセルフケアもお伝えしております。
巻き肩のお悩みはご相談ください↓↓↓
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