画面疲れにさよなら！目に優しい食べ物ガイド：2024年3月18日｜トランザット代官山(TransATT)のブログ

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トランザット代官山(TransATT)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-18 21:55:09.0

画面疲れにさよなら！目に優しい食べ物ガイド: 疲れた目にピッタリの食べ物、知っていますか？
毎日のデジタル機器の使用で、私たちの目はかなりの負担を背負っています。
でも安心してください！
特定の食べ物を取り入れることで、その疲れを和らげることができるのです♪

▼ビタミンA
にんじんは「目に良い」とよく言われますが、これはビタミンAが豊富だからです。
ビタミンAは目の表面を健康に保ち、良い視力を維持するのに役立ちます。
にんじんだけでなく、ほうれん草やカボチャにもビタミンAはたっぷり♪
これらの野菜をサラダやスープに加えて、美味しく目の健康をサポートしましょう！

▼オメガ3脂肪酸
オメガ3は、ドライアイの緩和や、目の炎症を抑える効果があるとされています。
サーモンやチアシード、くるみに多く含まれていますので、
これらを積極的に食事に取り入れてみてはいかがでしょうか！

▼ビタミンC
ビタミンCは、目の細胞をダメージから守る強力な抗酸化作用を持っています。
柑橘類やイチゴ、ピーマンに多く含まれているので、
これらの食材を使った料理やデザートでビタミンCを摂取しましょう♪
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