【ダイエット】健康への処方箋：2023年12月4日｜ボディリプロデュース(BODY REPRODUCE)のブログ

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投稿日：2023-12-04 19:10:45.0

【ダイエット】健康への処方箋: ネットニュースにこんな記事がありました。

先月27日、厚生労働省の偉い人たちが専門家を招集し、
【健康づくりのための身体活動・運動ガイド】を改定。
成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回を推奨する。

…という内容で、10年ぶりの改定だそうです。
すでにわかっていて実行されてる人も多いですが、
これ、ダイエットの運動アプローチと一緒ですね。

改めて健康には運動が大切ですということになりますが、
そうは言ってもなかなかできないのが運動です。
特に運動経験が少ない人や運動が苦手な人にとっては、
何をしたらいいかわからない場合も多いと思います。

私は長らく運動指導をしてきておりますが、
筋トレに高いハードルを感じている人はやはり多いです。
そういう人にはまず【歩くこと】をオススメしています。

ウォーキングなどの歩行運動は有酸素運動と言われていて、
酸素を取り入れて体内の糖や脂肪をエネルギー源にします。
つまり、お手軽かつダイエットにすごく効果的なのです。

一方で、歩くことがハードルが高いという人もいて、
そういう人はぜひ【筋トレ】を試してみて欲しいです。
（マッチョな人がやるイメージが先行してますが、
まったくそんなことないので大丈夫です！）

筋トレによる筋肉増は日常生活の代謝機能を上げますので、
こちらもダイエットに効果的なのは言うまでもないですが、
姿勢改善や肩コリ腰痛改善にもつながるのも魅力です。

どちらもオススメなのでどちらもやって欲しいのですが、
やりやすく続けやすいものから始めるのがいいと思います。
いずれにせよ、不調が出てからだと遅い場合もありますので、
動けるうちにやっておいた方がいいかもしれませんね。

ということで【偉い人もオススメのダイエット】ですが、
運動が生活の一部として当たり前になる時代の到来…
近い将来、そんな日がくる予感がした記事でした。

それでは、寒さに負けず12月もがんばりましょう！

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