ストレッチで得られる相乗効果：2023年4月17日｜ストレッチプロ嘉島店(STRETCH PRO)のブログ

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投稿日：2023-04-17 13:46:31.0

ストレッチで得られる相乗効果: こんにちは♪ STRETCHPRO嘉島店の山下です！

突然ですが、"ストレッチを行うと筋肉は付きにくくなる"という話を聞いたことがある方はいらっしゃいまんか？

結論から言うと実際にはそのようなことはありません。

筋肉が付く仕組みについて簡単に説明すると、筋肉は運動によって刺激され、細胞内のタンパク質が増加し、その結果、筋肉量が増加します。つまり、筋肉が付くためには運動が必須です。

では、ストレッチをすると筋肉が付きにくくなると言われているのは何故でしょうか。

その理由は、ストレッチが行われると、筋肉が伸びることで筋肉の収縮力が一時的に低下するため、筋肉が萎縮してしまうという説があるからです。
しかし、これは一時的なものであり、ストレッチが筋肉の成長を妨げるわけではありません！
実際に、ストレッチをすることで筋肉をより効果的に使えるようになり、筋肉量を増やすための運動の効果を高めることができます！

筋トレは筋肉を増やしたり、強くすることを目的としています。
一方、ストレッチは筋肉や関節を柔軟にすることを目的としています。

ですから、相反するように思えますが、相乗効果があるんです。

筋肉は緊張した状態で収縮することで力を発揮します。
しかし、長時間収縮し続けると硬くなり、筋力低下や怪我のリスクが高まってしまうのです。
そこで、ストレッチを行うことで筋肉を柔軟にすることができます。
筋肉が柔らかくなると、より広い範囲で収縮することができ、筋力も向上するんです。

また、筋肉を鍛えるときは、筋肉を刺激して傷つけます。傷ついた筋肉が再生されるとき、柔軟な状態であればより効率的に再生されます。そのため、筋トレ後にストレッチを行うことで、再生された筋肉がより強く、柔軟性も高まるという相乗効果があるのです！

というわけで、筋トレとストレッチは相性バツグンなんです！！

余談ですが、僕自身も現在はジムに通い、漢らしい身体を目指し日々トレーニングに励んでいます！
まだまだヒョロヒョロですが、伸びしろしかない！と思っています(#^^#)

皆さまもこのブログを機に柔軟性のあるお身体を一緒に目指しましょう！