～異なる効果～：2023年4月17日｜ストレッチプロ嘉島店(STRETCH PRO)のブログ

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投稿日：2023-04-17 17:03:21.0

～異なる効果～: こんにちは♪STRETCHPROの水上です！

ストレッチは朝から行うのがいいのか？夜に行うのがいいのか？
について語っていきます！

ストレッチには、朝と夜に行うことで得られる効果が異なる場合があります。
今回はそれぞれの効果を詳しく説明していきます！

まず初めに朝にストレッチを行う場合の効果について！

　1．身体を目覚めさせる効果　朝は身体がまだ冷えているため、ストレッチを行うことで血の流れが良くなり、身体が目覚めやすくなる効果が見られます！

　２．活動前の準備効果　朝のストレッチは、日中の活動に備えて身体を準備する効果があります！ストレッチを行うことで筋肉をほぐし、柔軟性を高め、関節の可動域を広げることが可能です！
簡単に言うと、日中に体が動かしやすくなるという効果があるです！

　３．集中力や生産性を高める効果　朝のストレッチは、身体をリフレッシュすることで、集中力や生産性を高める効果があります。また、ストレッチを行うことでストレスを軽減する事ができ、心身の健康を保つことができます!

次に夜にストレッチを行う場合の効果についてです！

　１．疲れた身体を休ませる効果　日中の活動によって固まった筋肉を解放することで、疲れた身体を休ませる効果があります！夜のストレッチは、身体をリラックスさせ、ストレスを軽減することで、心と体をリフレッシュすることができます！

　２．睡眠の質を高める効果　夜にストレッチを行うことで、身体の緊張を解放し、睡眠の質を高める効果があり、また、ストレッチを行うことで呼吸を深めることができ、リラックス効果を高めることができます！

　３．翌日の身体の調子を整える効果　夜にストレッチを行うことで、翌日の身体の調子を整えることができます！疲れやコリを解消し、身体を整えることで、翌日の活動に備えることができます♪

このことからストレッチは、朝からでも夜からでもとっても効果的という事です！！
また、朝、夜、異なる効果が得られるので両方行うととってもお得ですよ！！！
この機会に是非ストレッチを行ってみて下さい！