サ活のススメ：2023年10月19日｜ストレッチプロ嘉島店(STRETCH PRO)のブログ

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投稿日：2023-10-19 17:49:04.0

サ活のススメ: 皆さま、こんにちは。STRETCHPRO嘉島店の山下です！
ほつほつと秋を感じる今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

皆さん、サ活してますか？
今でこそ流行りのサウナですが、
僕は元々温泉大好きで週に2回は必ず行きます！

今回はサ活のススメです。
サウナとストレッチ、両方を組み合わせることで起こる相乗効果についてお話します！

サウナは、体温を上昇させ、代謝を活性化させます。
体内の有害物質が排出され、ストレスが軽減されるという利点があります。

また、サウナにはインスリン感受性の向上や、成長ホルモンの分泌促進といった効果があります。インスリンが分泌されることで、摂取した栄養が筋肉に取り込まれやすくなり成長を促してくれます！

サウナ後にストレッチをすることで効果を最大限に引き出します！！

新たな研究により、その驚くべき効果が実証されました！

米オーバーン大学モンゴメリー・キネシオロジー研究所の主席研究員、ミシェル・オルソン博士が用いたのは遠赤外線サウナ（理学療法士が使う超音波温熱療法の筋肉への浸透を浅くしたもの）。この研究では有志で集まった12名の被験者が遠赤外線サウナに10～15分座ってから、典型的なストレッチ（ハムストリングのストレッチなど）を行った。また、比較のために、この12名の被験者は一般的なジム環境（室温20℃、湿度50%）で10～15分リラックスしてから、同様のストレッチを行った。

その結果、サウナでストレッチをしたあとは柔軟性が205%も改善することが分かったという科学的根拠があります！
アメリカ版『Prevention』から引用

上記の効果があるサウナですが、筋トレ後、すぐにサウナに入るのは控えましょう。
サウナで身体を温めることで悪化する可能性があります。
筋肉＆関節が損傷し炎症を起こしている時は、冷やして鎮静化させることがセオリーだからです！
状態にもよりますが、12時間空けることで炎症は落ちついていきます。
悪化させないためにも無理は禁物です！！

まだまだサウナブームは止まらないと思いますので、
これを機にサ活を一緒に始めましょう！！

より良い生活を送るために、ぜひ一歩踏み出してみてください！

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