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ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-11 15:08:42.0
- ダイエット？
- こんにちは♪STRETCHPROの笠崎です！
最近鏡を見ると、・・・太った？と感じることが多々あります。
これまでは「産後だし」、「子育てしてるから食べないと！」となにかと言い訳をつけて現実から逃げてきましたが、さすがに出産からもうすぐ３年が経とうとしているので、ごまかせなくなってきました。。(笑)
２０代まではいくら食べても太らない体質でしたが、３０代はそうはいきません！
そして脂肪がつくのも下腹やお尻、太ももばかり・・
辛うじて洋服のサイズは変わってないものの、もっと綺麗にパンツが履けたらなぁと思う毎日です。
なぜ産後太りが起こるかというと
・骨盤の底にある臓器を支えている骨盤底筋が緩む
・おんぶや抱っこと身体に負担得をかける動作が多く、猫背や反り腰になりがち
→その為、座り姿勢、立ち姿勢が崩れる
もちろん食事や運動不足、筋力の低下もあげられます。
ちなみに私は反り腰！！もちろん日常の姿勢を意識することも大切ですが、それと同じくらいストレッチもも大切なんです。
普段使ってない筋肉もしっかり伸ばしてあげて可動域を広げて血流を良くする。
それだけでむくみは改善します！
そして筋肉を伸ばしてあげて、身体を出産前の正しい姿勢に戻してあげたいと思います。
ただストレッチは即効性は感じにくい。毎日コツコツ続けることでじわじわ効果を出してきます。
私も長い目で見てコツコツ頑張ろうと思います！
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