ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
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投稿日：2025-09-23 13:38:29.0
- 秋の訪れ
- お久しぶりです！STRETCHPRO嘉島店の水上です！
もうすぐ10月になりますね！10月になると、ようやく夏の暑さから解放されて「やっと過ごしやすくなった！」って思いますよね。
でも実は、体にとってはちょっとした試練の月でもあるんです。気温差や乾燥、食生活の変化などで、知らないうちに体が疲れてしまうことも…。今回は、10月を元気に乗り切るためのポイントをわかりやすくまとめてみました！
朝晩の気温差にご注意
10月は昼間はまだ暖かいのに、朝晩はひんやり。自律神経がフル稼働するので、だるさや肩こり、気分の落ち込みにつながりやすいんです。
羽織れるカーディガンを持ち歩いたり、朝は白湯で体をやさしく起こしたりするだけでも違いますよ。寝起きに軽く伸びをするのも効果大！
乾燥で肌も喉もカサカサに
「秋になったら肌がかゆい」「喉がイガイガする」って人、けっこう多いんじゃないでしょうか？湿度が下がる10月は、乾燥対策がマストです。加湿器を使うのが一番だけど、難しければ濡れタオルを部屋にかけておくだけでも◎。さらに、こまめな水分補給や、ビタミンC・オリーブオイル・ナッツなどで内側からも潤いを補給しましょう。
食欲の秋は栄養補給のチャンス
秋刀魚、さつまいも、きのこ、柿…10月は“旬の食材”がほんとに豊富！夏に消耗した体をリセットするのにピッタリなんです。
例えば「鮭ときのこのホイル焼き」は免疫力UPに最適。「さつまいもご飯」は腸内環境を整えてくれるので、便秘気味の人にもおすすめ。秋の味覚を楽しみながら体の調子も整えていきましょう。
運動のベストシーズン
「涼しくなったし、体を動かしたいな」って思うなら今がチャンス！10月は運動を始めやすいベストシーズンなんです。
朝の15分ウォーキングは特におすすめ。朝日を浴びて体を動かすと、夜の睡眠の質までよくなります。ヨガやストレッチも深い呼吸を意識すると、心までスッキリ！
まとめ
10月は一見快適そうだけど、体は意外とダメージを受けやすい季節。だからこそ、
羽織もので寒暖差をカバー
水分＆加湿で乾燥予防
旬の食材で栄養チャージ
運動を始めて体力アップ
この4つを意識すれば、秋を気持ちよく過ごせて、冬に向けての準備もバッチリ整います
10月は“体を整える月”。ちょっとした習慣を取り入れて、秋をもっと楽しんでいきましょう
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