ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
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投稿日：2025-11-18 11:26:50.0
- 冬の訪れ
- こんにちは♪ストレッチプロの水上です！！
外を歩くと、吐く息が白くなり
朝の空気が冷たく肌を刺すようになってきましたね、
季節はゆっくりと秋から冬へ日々の変化は小さくても
気づけば確実に冬の気配が深まっています
冬の訪れは、景色だけではなく
私たちの身体や心にも大きな変化をもたらします！
気温が下がり、日照時間が短くなるこの時期は
体のリズムや気持ちのバランスが乱れやすいデリケートなタイミングでもあります
だからこそ、季節の変わり目に合わせて自分の体と向き合い
冬に備えることがとても大切です！
今日から取り入れたい “冬支度の習慣”
冬の訪れをスムーズに乗り切るために
日常に取り入れやすいポイントを紹介します！
朝の目覚めストレッチ
布団の中で、軽くつま先を伸ばしたり縮めたり
次に深呼吸しながら肩をぐるぐる回すだけで、体温が上がりやすくなります！
日中の姿勢リセット
寒さで丸くなる背中を、意識的に
「胸を開く姿勢」に戻すだけで血流が変わります！
夜のリラックス時間
お風呂上がりは筋肉が一番ゆるみやすい時間！
太もも・お尻・背中など、大きな筋肉をゆっくり伸ばすと深い眠りにつながります！
皆さんもぜひ体をほぐしたり伸ばしたりして厳しい冬を乗り越えていきましょう！
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