セイタイイン ゼン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 香川県善通寺市木徳町１１４５－２ 町田ハイツ１０２号
- 【頭痛/肩こり/腰痛：優しく治す整体】*善通寺ＩＣからお車5分
善(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-16 10:14:59.0
- 食生活の工夫
- 食欲が減退する夏こそ、食生活を工夫して、しっかりと栄養補給が出来るようにしましょう。
例えば、ショウガやミョウガ、大葉といった香味野菜や、カレー粉などのスパイスには食欲を増進させてくれる効果があるため、料理にうまく取り入れるのがオススメです。夏は冷たいものを食べたくなりますが、食べ過ぎると胃腸が冷えてしまうため、温かい食べ物もバランス良く取り入れましょう。
●カラフルな野菜でミネラルやビタミンを補給●
トマトやナス、カボチャ、パプリカといった夏野菜には、体内でビタミンAに変換されるβカロテンやビタミンC,ビタミンEといった抗酸化ビタミンの他、ミネラルや食物繊維なども含まれています。旬の野菜は見た目もカラフルでカラフル美しく、食欲をそそりますよね。
ビタミンやミネラルは体内で合成できないため、毎日の食事から継続的に摂ることが大切です。
水分が多く含まれた夏野菜には体を冷やす効果もありますが、冷え過ぎを防ぐため、温かい料理も上手に取り入れましょう。
とくにβカロテンと油は、組わせることで吸収率がアップします。またビタミンＣは熱に弱い特徴があるのですが、ピーマンやゴーヤに含まれるビタミンＣは加熱しても壊れにくいといわれているので、炒め物や揚げ物にもオススメです。さらにビタミンやミネラルが豊富な肉や魚を組み合わせレば、より栄養価もアップし、夏バテ防止にもつながります。
●疲労回復に役立つビタミンＢ群●
炭水化物がエネルギーに変換される際に必要なビタミンＢ１は、毎日を元気に過ごすために欠かせない栄養素です。不足するとエネルギーがきちんと作られず、疲れやすいと言われてます。
ビタミンＢ１を多く含む食品には、豚肉やウナギ、かつお、大豆製品などがあります。ネギやニラ、ニンニクなどに含まれるアリシンは、ビタミンＢ１の吸収率を高めてくれるので、組み合わせて食べるのがオススメです。特徴的な香りが食欲も増進させます。
ビタミンＢ２は糖質やタンパク質、脂質の代謝をサポートする働きをしています。活動量の多い人や成長期の子供に必要な栄養素です。レバーや納豆、乳製品、モロヘイヤやほうれん草などの色の濃い葉菜類などから摂取できます。ビタミンＢ２は水に弱いため洗い過ぎないようにしたり、煮汁ごと使えるように工夫してみてください。
次回は、「生活習慣を整える」です。お楽しみに。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-10-05
-
●2025-09-01
-
●2025-07-02
-
●2025-06-19
-
●2025-06-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（1）
もっと見る
善(ZEN)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【次回500円OFFの口コミ投稿用ボタン♪いつもありがとうございます！！】
|
|
新 規 |
¥3,600 【お試しにも】ショート整体★首肩コリ改善コース ３０分5000円→3600円
|
|
新 規 |
¥3,600 【お試しにも】ショート整体★腰のつらさ改善コース 30分5000円→3600円
|
|
新 規 |
¥4,800 ≪人気NO.1≫首肩コリの辛さ改善コース 60分 6000円→4800円
|
|
新 規 |
¥4,800 ≪人気NO.2≫腰の辛さ改善コース 60分 6000円→4800円
|
|
新 規 |
¥5,000 ≪人気NO.3≫姿勢改善コース（巻き肩、猫背、左右差） 60分6300円→5000円
|
