ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 19:59:47.0
- 寝落ちを邪魔する“思考”を静かに止めるコツ
- こんにちは。ドライヘッドスパサロン iCmo（イクモ） です。
布団に入った瞬間、急にいろいろ考え始めてしまう…。
そんな経験はありませんか？
実は、眠れない夜の大きな原因のひとつが “思考の暴走”。
眠ろうとするほど頭が働いてしまい、脳が休むタイミングを失ってしまうのです。
今日は、考えすぎる頭をそっと静かにするための
簡単なコツをご紹介します。
■ なぜ夜は考えごとが止まらない？
夜は外部刺激が減るため、
昼間に処理しきれなかった情報や感情が表に出やすくなります。
・仕事のこと
・人間関係のこと
・明日の予定
・過去の後悔
こうした“脳のループ”が始まり、
眠りのスイッチが入りづらくなるのです。
■ 思考を静める3つの方法
1. 呼吸に集中する
考えが暴走するときほど呼吸が浅くなっています。
「吸う」より 「6秒かけて吐く」 を意識すると、脳が静まりやすくなります。
2. 頭の中で数字をゆっくり数える
1～10をゆっくり数えるだけ。
脳が“単純作業モード”へ切り替わり、
考えごとのループが中断されます。
3. こめかみを軽く押しながら深呼吸
目と脳の緊張がほぐれ、「眠る準備」が整います。
iCmoの施術でも取り入れている方法のひとつです。
■ 「考えないようにする」は逆効果
無理に止めようとすると、かえって脳が活発になります。
大切なのは、
“考えが浮かんでも否定せず、流す”
という姿勢。
呼吸や数字へ意識の向きをそっと変えることで、自然と脳が静まります。
■ まとめ
眠れない夜は、
“考えごとを止める”のではなく、
“脳を静かな場所へ戻す”イメージでケアしてみてください。
次回は「寝落ちを助ける夜の習慣づくり」を紹介します。
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