ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 18:06:36.0
- 疲れ目リセットで“寝落ちの早さ”が変わる
- こんにちは。ドライヘッドスパサロン iCmo（イクモ）です。
寝る前なのに頭が冴えてしまう…。
その背景には、意外にも 目の疲れ が関係していることがあります。
スマホ・PC・明るい照明などの刺激が続くと、
目のまわりの筋肉がこわばり、その緊張が頭まわりにも広がりやすくなります。
この状態では、心身が“休む準備”に入りにくくなることも。
■ 目の疲れが夜の休息を妨げやすい理由
目の周辺には、刺激の影響を受けやすい神経が多く集まっています。
そのため、
・長時間の画面操作
・強い光への曝露
・乾燥しやすい環境
といった状況が続くと、
頭が休まりにくくなることがあり、夜の寝つきにも影響しやすくなります。
「なんとなく寝られない…」という日は、
目まわりのこわばりが一因になっていることもあります。
■ 寝る前の“疲れ目リセット”3つの習慣
1. まぶたの上に軽く触れながら深呼吸
目を閉じ、まぶたの上に指の腹をそっと当てて 3秒 → 離す を5回。
目まわりのこわばりをやさしくゆるめやすくなります。
2. こめかみを円を描くようにほぐす
気持ちよいと感じる圧で10回ほど。
強く押しすぎないことがポイントです。
3. 温かいタオルでじんわり温める
電子レンジで軽く温めたタオルを目にのせて休むと、
目まわりの緊張が緩みやすい状態をつくれます。
■ 目まわりがゆるむと、眠りに入りやすい環境がつくれる
目まわりの緊張がほどけると、
呼吸がゆっくりしたり、肩の力が抜けたりといった変化が起き、
心身が落ち着きやすい状態に向かうことがあります。
iCmoでも、目の緊張を丁寧にゆるめることで
「施術中に自然と眠くなる」と感じる方が多いのは、
リラックスしやすい環境づくりが進むためです。
■ まとめ
眠れない夜は、まず“目のリセット”から。
たった1分でも、目まわりの緊張をゆるめることで、
夜の休息に入りやすい状態を整えるサポートになります。
今日の夜、ぜひ試してみてくださいね。
次回は「寝落ちをサポートする頭皮ストレッチ」をご紹介します。
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