ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 21:48:13.0
- 寝落ちセルフケアの総まとめ
- こんにちは、ドライヘッドスパ iCmo です。
これまで7回にわたってお届けしてきた「寝落ちセルフケア」。今回はその総まとめです。
寝落ちしやすい状態とは、頭や目の緊張がゆるみ、呼吸が深くなって、心身がゆったり落ち着いているとき。セルフケアでもこの状態に近づけると言われています。
これまでの記事でお伝えしたポイントは3つです。
一つ目は「目まわりのケア」。
画面を見る時間が長いと、まぶたまわりがこわばりやすく、重だるさにつながることも。まぶたにそっと触れて深呼吸するだけでも、ふっと力が抜けやすくなります。
二つ目は「頭皮をほぐすこと」。
トップや側頭部をゆっくり動かすと、じんわりとあたたまり、気持ちも落ち着きやすくなります。寝る前の1～2分だけでもスッキリしやすいと言われる場所です。
三つ目は「呼吸を整える習慣」。
吸うより吐くを長くするだけで、リラックスしやすい呼吸になり、気持ちもゆるみやすくなります。忙しい日でも取り入れやすいリセット方法です。
これらを合わせると、頭の緊張がゆるみ、自然とまぶたが落ちる“寝落ちの入り口”に入りやすくなると言われています。
どれも今日からできる、やさしいケアばかりです。
疲れをためこまないために、夜の数分を自分のために使ってみてください。
心と体がゆるむ時間になりますように。
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