ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 19:51:04.0
- 寝落ちをサポートする“頭皮ストレッチ”
- こんにちは。ドライヘッドスパサロン iCmo（イクモ） です。
「寝る前なのに頭がスッキリして眠れない…」
そんな夜は、頭皮の緊張が関わっている場合があります。
頭皮が固いと血流が滞りやすく、リラックスしづらい状態になることも。
今日は“眠りに入りやすい状態づくり”をサポートする頭皮ストレッチをご紹介します。
■ 頭皮ストレッチが役立つ理由
頭皮は“脳に近い部分”でもあり、ゆるむことでリラックス感が高まりやすいとされています。
スマホ・PCで目や頭を使いすぎると、頭頂部や側頭部が硬くなりがち。
その結果、
脳の疲れ感 → 緊張 → 眠りに入りにくい
という流れが起きやすくなることもあります。
■ 寝る前の1分ストレッチ
1. 頭頂部をつまんでゆらす
指の腹で頭頂部を“つまむように”持ち上げ、軽く前後左右へ。
動きにくい場所はコリのサイン。
2. 側頭部を円を描くように
耳の上のあたりを押しながら、小さい円を描くようにほぐします。
呼吸が深くなりやすいポイントです。
3. 後頭部をじんわり押す
後頭部はリラックスと関わる神経の近く。
3秒押してゆっくり離すを5回。
■ やっている途中で眠くなるのは自然な反応
頭皮がゆるんで巡りが良くなると、
・あくびが出る
・肩の力が抜ける
・まぶたが重くなる
といった“リラックスサイン”が出る方が多いです。
そのまま布団に入ると、眠りに入りやすくなることがあります。
iCmoの施術中にウトウトされる方が多いのも、
この“頭皮の緩みやすさ”が理由のひとつです。
■ まとめ
眠りにくい夜は、頭皮を優しくゆらすだけでもOK。
1分でもリラックスしやすい状態づくりに役立ちます。
次回は「寝落ちを邪魔する思考を断つコツ」をお届けします。
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