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アーテムパーソナルジムのブログ
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投稿日:2023-10-07 14:16:43.0
- 下半身太りと骨盤の歪み(1.前ももストレッチ)
- こんにちは!
アーテムパーソナルジムです。
前回は骨盤の歪みについてお話ししましたが
歪みの原因の一つは「筋肉の緊張」があります。
緊張した筋肉は硬く、伸び縮みしていない状態です。
緊張した筋肉は、「骨」を引っ張り、骨盤のゆがみを発生させてしまいます。
骨盤が歪むことで、むくみやすく、脂肪を多く蓄えてしまいます。
【筋肉が緊張 → 骨盤が歪む→ むくみ・脂肪が溜まる】
また骨盤の歪みは姿勢悪化の原因となり、全身の血行を悪くしてしまいますので
まずはストレッチで少しずつ改善していきましょう!
1,前ももストレッチ
立った状態で壁などに右手をつき、左脚を曲げて手で支え片足立ちになります。
曲げた左脚 の太ももが右脚よりも前に出ないように気をつけましょう!
同様に反対もやってみましょう!
#パーソナルジム #ダイエット #痩身
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