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アーテムパーソナルジムのブログ
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投稿日：2023-10-09 12:57:24.0
- 下半身太りと骨盤の歪み（2.腸腰筋ストレッチ）
- こんにちは！
アーテムパーソナルジムです！
今日は前回に引き続き骨盤ケアする
ストレッチをご紹介していきます☆
2，腸腰筋ストレッチ
●初心者向け
（1）仰向けで寝て片方の足は伸ばして、もう片方の足は膝をお腹につけるように曲げて手で支えます。
（2）膝を抱え込むときは、背中を丸めないように気を付けましょう。
（3）反対側の足は浮き上がらないように意識しましょう。
●上級者向け
（1）右膝を床につけ、左膝を立てて片ひざ立ちになります
（2）おへそを突き出すように前方に体重をのせていきましょう
＃パーソナルジム ＃ダイエット ＃痩身
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