女性専門 整体×エステ Re:seraph【リセラ】（旧：女性専門リセラ整体院 高崎本店）
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リセラ(Re:seraph)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 10:45:36.0
- 足のむくみが気になる方！
- こんにちは！
女性専門 整体×エステRe:seraphです。
本日は、足のむくみについてお話しさせていただきます。
足がむくみやすいのは、なぜなのでしょうか？
答えは、、、
心臓よりも下にあり、血液が戻りにくくなるからです！
全ての血液は、心臓から動脈を通って全身に運ばれ、静脈を通って心臓に戻ります。
＜ずっと立っている場合＞
・足は心臓よりも下になり、血液が心臓へ戻りにくくなります。
＜ずっと座っている場合＞
・足をあまり動かさないことにより、血行不良になりやすくなります。
下にいった血液を押し戻す働きをしているのが、ふくらはぎや足の筋肉です。
足の静脈を圧迫して、ポンプのように血液を押し戻しています。
そのため、ふくらはぎの筋肉が弱い、または筋肉を使わずかたくなっていると、足はむくんでしまいます。
足のむくみがおこると、太く見えたり、パンパンに張ってしまいますよね・・・。
では、どんな人がむくみやすいのでしょうか？
答えは、、、
足の筋力が弱い人または女性に多いと言われています。
足のむくみの原因＝足の筋力の低下 です。
＜足の筋力が弱い人の場合＞
・運動を習慣にしていないため、年齢を重ねるたびにむくみやすくなる。
＜女性の場合＞
・男性よりも筋力が弱く、女性ホルモンの影響もあり、むくみやすくなる。
月経前に増えるプロゲステロンは、水分をためこむ作用があり、月経前は特にむくみやすくなります。
むくみは放置すると、足が太くなることもあります。
むくんでいる時間が長ければ長いほど、むくみが取れにくくなります。
そうすると、朝晩関係なく足がむくみ、本来の足の太さに戻りにくくなってしまうのです。
足のむくみを解消するには
寝る前にむくみを解消しましょう！
・壁などを使い足を上げて休む
・ふくらはぎを下から上にさすって、マッサージ
できることから始めて、むくみを解消していきましょう！
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投稿者
リセラ スタッフ
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