反り腰：2024年1月6日｜つばさ整体院経堂駅前店のブログ

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投稿日：2024-01-06 13:24:17.0

反り腰: 皆さんも一度は耳にしたことがあると思います『反り腰』についてまとめてみました。
反り腰とは、簡単に言うと『骨盤が前に傾いてしまい、お尻が突き出た姿勢』です。
首の筋肉や背中の筋肉、太ももの裏側の筋肉などが上手く使えなかったりすることで衰えると、骨盤が次第に前へ傾き、緩やかなS字カーブが極端にきつくなっていきます。この状態が『反り腰』です。また、反り腰はお腹が出ることや腰痛といった症状だけではなく、首こりや肩こりにもなりやすいです。本来ならば、体重の約10％を占めると言われている頭は背骨の上にバランスよく乗っていますが、反り腰になると骨盤が歪んでしまうため、頭を真っ直ぐ支えられずに首や肩の筋肉にのしかかります。他にも、めまいや頭痛といった症状も招いてしまう恐れがあります。

◎反り腰の原因とは？
反り腰が起こる原因で最も多いのは、運動不足や加齢などによる筋力低下です。
筋力が弱まると正しい姿勢が保てず、骨盤が前に傾きますが、体はバランスを取ろうとするので、腰が後ろに反ってしまい腰部と腹部の筋肉のバランスが崩れることにより反り腰になってしまいます。
そのほか、事務仕事やデスクワークをしていて反り腰に悩む方も多いです。椅子に座っていると感覚的には楽なのですが、実際は身体にかなり負担がのしかかっています。背筋を伸ばしてきれいな姿勢で座っていてもその体勢は長くは続かず、次第に猫背姿勢になります。また、椅子に浅く腰かけるのも腰に負担がかかり良くありません。長時間猫背姿勢で座り続けると、骨盤が歪み前傾姿勢になってしまい反り腰になります。椅子に座る時は骨盤を立てるように意識しながら深く腰をかけ、定期的に椅子から立ち上がってストレッチをすることが大切です。
次に、体重増加が原因にあげられます。体重の増加により、お腹が出た体型に変化してしまいお腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまい、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。

つばさ整体院では、「姿勢矯正」を重視した施術プランもご用意しておりますのでぜひ一度体験していただき、効果を実感していただけたらと思います。

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