徳幸鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 11:01:24.0
- オスグッド病のNG行為
- 成長期の子どもに多くみられる「オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）」は、
膝のお皿の下あたり（脛骨粗面）に炎症が起こり、痛みや腫れが出るスポーツ障害です。
主にジャンプやダッシュなど膝を繰り返し使う動作で、
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が強く引っ張られることが原因です。
軽度のうちは我慢できる痛みでも、間違った対処を続けると悪化し、
骨が出っ張ったまま残ったり、長期間運動ができなくなることもあります。
今回は「オスグッド病でやってはいけないNG行為」をまとめました。
1．痛みを我慢して運動を続ける
最も多い悪化原因です。
炎症が強くなり、腫れや痛みが長引きます。
「我慢すればそのうち治る」は逆効果です。
2．ジャンプ・ダッシュ・スクワットなど膝に負担をかける動作
膝に強い衝撃を与える運動は、炎症部へのストレスを増やします。
部活や練習でも痛みがある時期は休む勇気が必要です。
3．アイシングをしない・痛みがあるのに温める
炎症期（熱感・腫れがある時）は冷やすことが基本です。
温めると血流が増えて炎症が悪化することがあります。
4．太ももの前（大腿四頭筋）のストレッチを怠る
筋肉の硬さは痛みの原因のひとつ。
柔軟性がないと膝下への引っ張りが強まり、再発しやすくなります。
5．膝の曲げ伸ばしを無理に行う
リハビリ時も「痛みの出ない範囲」が原則です。
無理な可動域訓練はかえって治りを遅らせます。
6．睡眠不足・栄養不足
成長期の回復には休息と栄養が欠かせません。
タンパク質、カルシウム、ビタミンDをしっかり摂りましょう。
7．正座やしゃがみ込みを長時間続ける
膝下（脛骨粗面）に圧がかかり続けるため、炎症を悪化させます。
8．クッション性のないシューズを履く
衝撃吸収ができず、膝への負担が大きくなります。
靴底がすり減っている場合も注意です。
オスグッド病は、**「痛みを我慢するほど治りが遅くなる」**タイプのケガです。
早めに正しいケアを行えば、ほとんどの場合しっかり回復します。
次回は「オスグッド病の正しいケア方法と早期回復のポイント」について
詳しくお伝えいたします。
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