徳幸鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 11:02:43.0
- 『五十肩かなと感じた時に知っておきたいこと』
- 五十肩は正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、肩関節周りの炎症や癒着によって痛みと可動域の低下が起こる状態です。はっきりした原因が思い当たらなくても徐々に発症することが多く、放置すると長期間の痛みにつながるため早めの理解とケアが大切です。
症状
五十肩の代表的な症状は肩を動かす際の痛みです。腕を上げる横に広げる後ろへ回すといった基本的な動作がつらくなります。特徴的なのは痛みが時間をかけて徐々に強くなる点で、初期は違和感程度でも次第に肩全体や腕にまで重だるさが広がることがあります。
特に夜間にズキズキと痛む夜間痛は五十肩に多く見られるサインです。痛みによって睡眠の質が低下し、疲労が蓄積してさらに回復が遅れることもあります。動かせる範囲が狭くなる可動域制限がある場合は進行している可能性があります。
対策
まず大切なのは肩周囲の血流を良くすることです。温めることで筋肉や関節の柔軟性が上がり痛みの軽減につながります。また、痛みの出ない範囲での軽いストレッチは拘縮を防ぎ回復を助けます。
ただし無理に強く動かすことは逆効果です。炎症が強い時期に刺激を入れ過ぎると悪化する場合があるため、身体が許す範囲で少しずつ動かすことが基本になります。
デスクワークなど同じ姿勢が続く環境では肩周りが固まりやすいため、休憩を挟みながら負担を減らす工夫が重要です。痛みが続く場合や夜間痛が強い場合は早めに専門家の評価を受けることを推奨します。
予防
五十肩の予防には肩関節の柔軟性を日頃から維持することが重要です。肩甲骨周りを軽く動かす体操を続けると関節の動きが保たれ、負担が蓄積しにくくなります。
生活の中では冷えを避け血流を保つこと、重い荷物を片側だけで持つなど偏った動作を減らすことが予防効果につながります。姿勢の乱れが肩の緊張を生みやすいため、背中の丸まりや頭の前傾の癖を見直すことも有効です。
軽いストレッチや全身のバランスを整える習慣を身につけておくことで、五十肩の発症リスクを大きく下げることができます。
徳幸鍼灸整骨院では五十肩の段階に合わせた施術を行っています。痛みの強い時期から可動域を取り戻す段階まで適切にサポートできますので、肩の痛みや動かしづらさを感じた際は早めにご相談ください。
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