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プライベート
投稿日：2023-10-31 11:30:32.0
- 不足しがちな鉄分
ダイエット中は、栄養が偏ってしまい、体調不良になりやすくなります！
そんな時に意識して摂取していただきたいのが鉄分です！
今回はそんな鉄分ついてご紹介します！！
ダイエット中はカロリーを抑えるため、食事量を減らしますよね？
そうすると鉄分の摂取量も少なくなってしまいます！
鉄分が不足すると、
貧血、頭痛、めまい、疲れやすい、などの原因になり、
体調不良を起こしやすくなります！
鉄分を取ることで、健康維持や肌、髪に大切なコラーゲンの生成などの効果があり、
ダイエット中でも健康的な体を維持できます！
特に女性は摂っておきたい栄養素ですね！
鉄分は、レバー・アサリ・牡蠣・卵・マグロ刺身・カツオ・ローストビーフなどに
多く含まれています！
貧血などの症状を感じたら、鉄分の含まれる食材を摂取してみてください！！
FANGパーソナルジムTEL03－6770-3861
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