FANG personal training gym 東武練馬店
ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン
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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-01-09 11:15:09.0
- あけましておめでとうございます!
あけましておめでとうございます!
本年もよろしくお願いいたします!!
お食事が乱れやすい1月だと思いますがいかがでしょうか?
1日のスタートに大切な朝食についてご紹介します!
性別・体格・活動レベルによって個人差がありますが、朝ごはんは300~500kcal程度を意識してみてくださ!
朝ごはんは1日の最初の食事です。あまりにも低カロリーだと、体へのエネルギー補給が不十分になり、代謝が向上する効果が薄れてしまいます…
▼朝食によく食べられる食べ物のカロリー目安(100gあたり)
お米156 kcal食パン264 kcal卵151 kcal納豆200 kcalソーセージ321 kcal
カロリーだけではなく、ビタミンや食物繊維は摂れているか・1つの食材に偏った食事ではないかなどもチェックできると素晴らしいです!
【OK】朝ごはんに向いている食べ物
・穀物類:白米・玄米・オートミールなど
・たんぱく質が豊富なもの:魚類・卵・乳製品など
・食物繊維が豊富なもの:野菜類・果物類など
・温かいスープ系
【NG】ダイエット中は避けたい食べ物
・加工肉(ベーコンやソーセージなど):脂質や塩分が多いため
・菓子パンや甘いお菓子:糖分を多く含み、血糖値が急上昇するため
・インスタント食品:脂質や塩分や糖分が多いため
・砂糖が入った飲み物(ジュースやコーラなど):満腹感を得にくいのに、高カロリーなため
・揚げ物:脂質が多いため。また消化に時間がかかり、胃もたれの可能性があるため
少しづつリズムを戻して頑張りましょう!
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
TEL03-6674-8488
LINE@907ngxlv
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
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