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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-02 09:48:01.0
- アボカド
アボカドは美容やダイエットに効果的と言われていますが、
世界一栄養価の高い果物と言われているのをご存じでしたか！？
そんなアボカドの栄養についてご紹介します！
・カリウム
→余分な塩分(ナトリウム)を排出してくれる働きがあります！
血圧が高い方、浮腫みが気になる方におすすめです！
・ビタミンE
→肌や血管の老化の原因となる活性酵素の働きを抑えてくれます！
また、動脈硬化を防ぐ働きもあります！
・不飽和脂肪酸
→森のバターと言われるほど脂質を多く含んだ食材です！
この不飽和脂肪酸は善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きがあるため意識して摂ることがおすすめです！
・食物繊維
→便秘の解消や腸内環境を整えるだけでなく、血糖値の急激な上昇を防いだり、コレステロールの吸収を妨げたりする働きがあります！
アボカドはいいことがたくさんですね！！
健康や美容のために摂りたい栄養素がたくさん詰まった魅力的な食材になります！
ぜひボディメイクのために取り入れてみてください！！
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パーソナルトレーナー
阿部 真由佳アベ マユカ
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