FANG personal training gym 東武練馬店
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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日:2024-03-24 20:15:19.0
- 背中トレ
- こんにちは!
いつもファングパーソナルトレーニングジムをご利用いただきありがとうございます!
背中は自分で見えにくいため、気づいた時には お肉がつかめるほどたるんでいる!
何ていったことが起こりやすいですよね!
日常生活ではなかなか背中を動かすことが少ないですが、スキマ時間で意識的に取り入れてみてください!
ご自宅でできるトレーニングご紹介します!!
《タオルラットプルダウン》
1.椅子に座り、背筋をまっすぐ、胸を張った姿勢でタオルの両端をもつ!
※タオルは肩幅よりも長さがあるものを使ってください!
2.両腕を頭の上に上げ、タオルを左右に引っ張る!
3.肘を曲げて肩甲骨を寄せながら、首の後ろから、肩の後ろにかけてゆっくりと引き下ろす!
4.繰り返し動かす!!
20回×3セットを目安に、肩甲骨が寄っているのを意識しながらやってみてください!
胸を張った姿勢をキープしたまま動かすのがポイントです!
カッコいい、綺麗な後ろ姿を目指しましょう!!!
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トレーナー
遠藤 佑真エンドウ ユウマ
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