FANG personal training gym 東武練馬店
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プライベート
投稿日：2024-04-09 13:30:42.0
- トレーニング前の栄養補給
- トレーニング前に栄養補給していますか？
今日は栄養補給におすすめなバナナについてご紹介します！
バナナは食べてから吸収するまでが40分ととても早く、
エネルギーとしてすぐに使うことができます！
また吸収が早いだけでなく、”カリウム”が豊富なんです！
カリウムには
・疲労回復の促進
・体内の水分量の調整
・むくみ防止
などの効果が期待できるんです！！
・GI値が低い
・吸収するスピードが早い
・カリウムが豊富
などバナナにはいいことがたくさんあります！
積極的に摂りたい食材ですね^_^
またトレーニング前には、トレーニング時に力を発揮するため、筋肉の合成をサポートするために炭水化物を摂取するようにしてください！
トレーニングの2時間前までには摂取できていると理想です！！
トレーニングの質を上げるためにも意識してみてください^_^
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パーソナルトレーナー
阿部 真由佳アベ マユカ
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