FANG personal training gym 東武練馬店
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プライベート
投稿日：2024-04-22 11:33:51.0
- 肩甲骨のストレッチ
- 肩甲骨のストレッチ方法をお伝えいたします！
まず、立って背筋を伸ばしましょう！
1. 肩甲骨を引き寄せるストレッチ
腕を前に組みます。
肩甲骨をゆっくりと背中に引き寄せます。
5秒間そのままの姿勢をキープします。
繰り返し行いましょう。
2. 肩甲骨を広げるストレッチ
背筋を伸ばしたまま、腕を後ろに回します。
肩甲骨をゆっくりと広げます。
5秒間そのままの姿勢をキープします。
繰り返し行いましょう。
このようなストレッチを定期的に行うことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を改善することができます！
無理な姿勢や痛みを感じる場合は、無理せずに、個々の体調や体力に合わせて、無理のない範囲で行いましょう！
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トレーナー
遠藤 佑真エンドウ ユウマ
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