CRビューティー(CR Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-25 09:36:21.0
- 冬に悪化する人が多い肩こりについて
- 〇肩こりの原因
多くの人が感じる「肩こり」ですが、
一般的に言われている「肩こり」は
肩甲骨周辺や頸部などの筋肉に
こわばりや鈍痛など違和感のある
状態と考えられています。
肩こりの原因としてあげられているのは、
頭と首と肩をつなぐ筋肉が緊張し
硬くなった状態が続くことで
「こり」や「痛み」が生じることです。
特に冬の寒い日は、
身体がこわばることで筋肉も緊張します。
筋肉の血流が悪くなり、
新陳代謝が悪化することで
疲労物質が溜まり筋肉が硬くなります。
硬くなった筋肉が
血管を圧迫することで
血液の循環がさらに悪くなり、
末梢神経を傷つけたりすることで
肩こりを引き起こします。〇肩こり改善・予防法
肩こり改善には
血流の滞りを緩和させることが大切です。
肩や首を優しくさすったり、
圧迫したりする適度なマッサージや
入浴・蒸しタオルなどを活用し、
筋肉の血流を改善しましょう。
また、十分な睡眠や食事も大切です。
肩こりがひどくなると、
睡眠にも影響がでてきます。
筋肉の疲労を回復するために、
肉・魚・卵などの
たんぱく質を多く含む食品や、
豚肉・マグロなどの
ビタミンB群を含む食品を
積極的に摂取しましょう(*´∀｀*)
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