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イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-15 12:07:25.0
- 疲労感抜くためにできる事
- こんにちは
１RM 宮澤です
トレーニングで疲労感が溜まってくると体が固まってしまいますね。
定期的に整体やストレッチを行うことでカラダの知らないうちに力が入ってしまっている部位がほぐれ
すっと楽になった気がします。
抜けない疲労感は凝り固まった部位があるからかもしれません。
休んでも抜けない疲労はカラダを動かし血流を流し、整体やストレッチを行い、食事を中和してくれる食べ物食べると朝がすごくスッキリしますよ。
カラダが楽になる食べ物は少し味気がないかもしれません、味覚を一度リセットする意味もこめ、食べてるものの味を薄め内臓の休憩を一週間だけやるだけでむくみも解消されていくと思います。
減量期に体の疲労が抜け、体の浮腫みが解消されやすくなった食べ物は
・ほうれん草、小松菜 ほうれん草が特にいい感じしました
・オクラ 食事のかさましに最適です。
・柑橘系レモンや、グレープフルーツ 個人的な体感としてのどが渇きやすい時食べると良かったです
・アボカド ダイエットでは体温が落ちてきます、カロリーをあげて代謝回復させる前に一度アボカド食べる事で代謝回復する感覚があったので停滞した時ぜひ食べてほしいです。
実際に減量期間中実感したものです、味も良く浮腫みも解消できました。
ナッツ系も体を酸性からアルカリ性に中和してくれる食べ物ですがおいしいので食べ過ぎてしまうのと、カロリーが高いのである程度食事に質量が欲しい方は上の食材がおすすめです。
まだ今後発売される予定のプロテインいただきました
柔道の松本さんが監修されているらしくジオスゲニンというのが有効成分のようです
三ヶ月試して体感があれば店頭販売も検討していきます。
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