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イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-17 12:28:47.0
- 常に新しい目標を
- こんにちは
１RM 宮澤です。
最近は日差しが強くなったり日中の気温が徐々に高くなり、歩いている人の服装も薄着に変わってきました。
ダイエットに早くて2～3か月かけて行うことで体型の改善から、脂肪減少の効果を実感できると思います。
5月から始める事で自分の体型がわかりやすく、ダイエットの進捗を体重ではなく体型で判断することが出来るのでカロリーの増減を正しく判断することが出来ます。
呼吸や骨格筋、体の使い方、自分に適した食事法や食材を選ぶために数字とともに、実際の見た目を重要視してみましょう。
一気にカロリーを落としても大丈夫です。
特に強い空腹感を感じることでお腹が引き締まり、本来の内臓の位置が整う効果もあります。
人には様々な代謝システムがあるので、様々な知識や実践の中で利用できるようになるとカロリーを減らすことであったり、カロリーではなく特定の栄養素を増減させることであったり、ストレスを感じにくい食事サイクルがあったり人それぞれに解決策は様々です。
リバウンドはカロリーを極端に減らし、栄養を吸収しやすくなっているはずです
そのタイミングで良い栄養を沢山蓄える事で、その後のダイエットにより痩せやすい腸内環境や、栄養状態に戻すことも可能です。
一人では難しいですがダイエットを一回管理して行うことで、自分自身のパーソナルなダイエット法がわかります、それをひな型に通常の食事を見直すことで自分本来の体型に必要な栄養がわかるようになることがゴールです。
ダイエットや減量はいつもの食事を見直すためのトレーニング期間とらえることで様々な挑戦が出来ますよ。
ぜひ一緒に食事やトレーニングしましょう
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