タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-07 08:57:10.0
- 足の筋力チェックとトレーニング
- 皆さんこんにちは！たけだ整骨院月寒中央院です(^^)/
前回は足の裏の重要性についてお伝えいたしましたが
今回は足の筋力チェックとトレーニングについてお伝えしていきます！
【筋力低下していないかチェックしてみよう！】
・足裏が痛くなる
・足裏が重だるくなる
・魚の目・タコ・外反母趾などの足のトラブルがある
・靴を変えると膝や腰に痛みを感じる
・足指でグー・チョキ・パーができない
上記に当てはまった方は下記のトレーニングにチャレンジしてみましょう！
【足の裏のトレーニング】
ーつま先立ちー
立ってゆっくりかかとを持ち上げていく動きを繰り返します。
キツい方は壁に手を添えたり何かにつかまっておこなったり
座ってやったりしても大丈夫です！
逆に強度が弱いと感じる場合は片足ずつおこなってみてくださいね。
ータオル引き寄せー
名前の通り床に敷いたタオルを足の指で引き寄せるトレーニングです。
足指を屈曲させる筋肉の神経伝達を教育する目的で行います。
タオルをつかむときに足の指を広げるように意識するとGood！
足裏はあなたの大事な身体の土台となる部分です。
腰や肩など、離れている場所は一見関係はなさそうにみえますが、実は足裏と腰痛には深い関係があります！
足裏アーチの機能が低下したり
足裏にかかる重心のバランスがくずれたりすることで
腰部などにも悪影響が生じて腰痛を引き起こします。
身体の痛みや不調に悩まされたり、痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか？
痛みの原因には様々な要因が考えられますが、原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます！
原因など気になった方はお気軽に相談くださいね！
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