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ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2024-02-22 09:00:15.0
- 産後の食事について
- 産後に不足しがちな栄養素についてお話しします。
授乳中のお母さんは、ご自身が食べた物が赤ちゃんにも影響するので、食事に気をつかいますよね。
産後にオススメの食材をご紹介します。
産後は、母乳の関係もあり、血液成分が含まれている鉄分が不足しがちになります。
鉄分不足には、海藻類(ひじき わかめ)納豆、レバー、ほうれん草などがオススメです。
また、赤ちゃんの骨を作るために使ったカルシウムも不足しがちです。
カルシウム不足には、牛乳などの乳製品、豆腐、大豆食品、小魚などがオススメです。
鉄分やカルシウムなどの吸収を良くするには、タンパク質やビタミンＤを一緒に摂取すると良いです。
タンパク質はお肉類
ビタミンDは、魚類に多く含まれています。
特に、鮭、さんま、ブリ、まあじに多く含まれています。
ついつい自分のことは後回しになりがち・・・
でも、しっかりと栄養を意識しながらお母さんと赤ちゃん、一緒に健康になりましょう！
当院は、産後の骨盤矯正の施術もおこなっておりますので、いつでもお問い合わせ下さいね♪
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