寝起きに肩こりを感じる原因は？：2023年3月6日｜ナオル整体福島院(naoru整体)のブログ

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投稿日：2023-03-06 12:04:51.0

寝起きに肩こりを感じる原因は？: 寝起きの肩こりの原因1寝るときの姿勢が悪い
寝起きに肩こりが起こる原因としては、まず寝るときの姿勢が悪いことがあげられます。

私たちは寝ているとき、寝返りによってさまざまな姿勢になることがほとんどです。

寝るときの理想的な姿勢は直立した状態と同じ姿勢といわれており、背骨がゆるやかなS字カーブになっていると身体への負担が軽減されます。

しかし使っているマットレスが柔らか過ぎると身体が沈んでしまい、ゆるやかなS字を保つことができず身体に負担がかかってしまうのです。

その結果、朝起きたときに肩こりなどが起きてしまいます。

肩こりと同じくらい就寝時に良く起きるとされる「首の寝違え」の症状や解消法については、下記の記事で詳しくご紹介していますので、合わせてご覧ください。
寝起きの肩こりの原因2寝返りしづらい
朝目が覚めたときにに肩こりがひどい場合は、眠っている間に寝返りをきちんと打てていないことも原因の一つです。

寝返りを打つことは、同じ方向に体圧がかかることを防ぐ役割があります。

同じ方向に体圧がかかり続けると、血行が悪くなって肩こりや腕の痺れなどの原因につながってしまうのです。

寝起きの肩こりの原因3使っている寝具が合っていない
使っている寝具が合っていないことも、寝起きの肩こりを招く原因となります。

まず枕が高過ぎたり反対に低過ぎたりすると、肩や首などに負担がかかって寝起きの肩こりにつながります。

また枕だけでなくマットレスも柔らか過ぎると、理想的な寝るときの姿勢を保つことができず肩こりになってしまうでしょう。

特に硬いマットレスを使っていると、横向きになったときに肩が圧力がかかりやすいです。
使う寝具は、柔らか過ぎても硬過ぎてもいけません。

寝起きの肩こりの原因4寝室の室温が低い
寝ているときの姿勢や使っている寝具以外にも、寝起きの肩こりを起こす原因はあります。

その一つが、寝室の室温が低いということです。

寝室の室温が低過ぎると、肩が痛くなったりだるさを感じたりすることがあります。

さらに身体が冷えてしまうと、血管が収縮して血行が悪くなり肩こりにつながるのです。

特に夏場は、エアコンの効いた部屋で眠ることが多いので、タイマーを設定するなどの対策が必要になるでしょう。