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投稿日：2023-04-24 09:46:06.0
- 寒暖差による身体の不調
- こんにちは♪
NAORU整体 福島院です (^^)/
4月も後半になって少し天気が不安定な事もあり、寒暖差が大きい日が続いていますね。。
寒暖差が大きいと身体がだるかったり、スッキリしないな、、、なんてこともあると思いますが、
そういった症状を、寒暖差疲労と言います。
寒暖差による身体の不調
寒暖差疲労とは、寒暖差が大きい為に、自律神経のバランスが崩れてしまい、
身体が疲れてしまうことです。
目安は朝晩の気温差が5～7℃で注意、7℃以上で危険になります。
人は体温を調整する際、自律神経を使って体を震わせることで筋肉を動かしたり、
血管を収縮させ筋肉を硬くすることで体温を上げます。
一方、汗をかくことで体温を下げる身体活動も行うため、それらの働きが1日の中で
何度も切り替わると、自律神経が過剰に働き疲労を誘発します。
暑い外からエアコンの効いた涼しい室内に入る、また外の暑さの中に出て帰宅する
という一日の行動の中にも寒暖差疲労の原因が隠れています。
寒暖差疲労の主な症状としては
・ 肩こり、腰痛、頭痛
・ めまい、不眠
・ 食欲不振、便秘、下痢
・ イライラ、気分の変化
・ 冷え、むくみ
などがあります。
対策としては2つあります。
1つ目は首、手首、足首を冷やさないことです！
これらの場所は皮膚が薄く、大きな血管も通っている為外気温さによって変化を受けやすい為です。
2つ目は身体の不調を改善する事です！
身体の不調を改善する事今まで流れにくくなっていた場所の血流も良くなり、寒暖差による変化を受けにくくなります！
身体の歪みや、頭痛、肩凝り腰痛など、身体の不調がある方は、ぜひ当院までご相談ください＾＾
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