ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
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投稿日：2024-01-09 15:51:23.0
- お腹の状態を左右するのは？
- こんにちは！
NAORU整体 福島院です (^^)/
本日は“食物繊維と乳酸菌“についてお話ししたいと思います。
・胃腸が弱い
・便秘になりがち
・お腹が張った感じが続きやすい
こういった方は必見です。「食物繊維と乳酸菌は腸の調子を整える。」CMなんかでも聞いたことがある人が多いのではないでしょうか。特に現代の日本人は食の欧米化により、穀物を食べなくなったため食物繊維は不足していると言われています。
まず、食物繊維はどういった栄養素なのか。
役割は大きく分けて2つあります。
・体内の有害物質を排出させる。
・乳酸菌の働きを促し、腸内環境を整える。
そして、乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える働きがあります。
乳酸菌は食物繊維を餌にして働くため、腸内環境をしっかり整えるのであればどちらか偏りなく、摂取することをお勧めします。
食物繊維が豊富な食材
→モロヘイヤ、ごぼう、果物（りんご、いちごなど）、玄米、わかめ、昆布
乳酸菌
→乳酸菌飲料、ヨーグルト
※食物繊維の過剰摂取は下痢の原因になりますので少し注意です。
当院では患者様一人ひとりお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ当院へご来院ください＾＾
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
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