土踏まずが痛くなるのはなぜ？2：2024年4月9日｜ナオル整体福島院(naoru整体)のブログ

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投稿日：2024-04-09 13:19:52.0

土踏まずが痛くなるのはなぜ？2: こんにちは！
NAORU整体福島院です (^^)/

●足底腱膜炎の原因

足底腱膜炎の原因は、スポーツ障害であるケースが多いです。

ランニングやジャンプなどの動作により、足底に繰り返しての衝撃がかかると、連続的に強い力で引っ張られるような形になります。このような衝撃や力がかかり続けることにより、足底腱膜がダメージを受け、断裂や炎症に繋がります。

スポーツを原因とする足底腱膜炎は、いわゆる使い過ぎである『オーバーユース』の他、自分の足に合わないシューズの使用や硬い路面での不適切なトレーニングなどの関係性が深いです。

スポーツ以外では、長時間の歩行や立ち仕事による負担などが原因と言えます。扁平足や外反母趾などの脚の変形、足の筋力や柔軟性の低下などによって足底腱膜炎が起こるケースも少なくありません。

特に外反母趾は足底腱膜炎と同じように足のアーチの変形が特徴的であり、足の縦アーチと横アーチが変形するリスクも高いため、早めの対応が求められます。
●足底腱膜炎のセルフチェック

ここまで、足底腱膜炎の症状と原因についてお話ししました。「もしかしたら、この痛みは足底腱膜炎が原因かもしれない」「足底腱膜炎になっているかも？」と思われた方もいらっしゃるでしょう。

足底腱膜炎になっているか確認するために、現在の症状と照らし合わせ、セルフチェックをしてみましょう。

足底腱膜炎のセルフチェックでは、主に下記3つのやり方があります。

1.片足をもう片方の足の膝に乗せる
2.乗せた足の親指を反らす
3.手の指で足の裏を押す

この時、土踏まずやかかとの端に痛みを感じるようなら、足底腱膜炎になっている可能性が高いでしょう。

次に、下記の動きをやってみてください。

1.床などの平らな場所で、両足が平行になるように立つ
2.かかとを床につけ、ゆっくりとしゃがむ

しゃがむときにバランスを崩しそうになったり、痛みを感じたりしたら、足底腱膜炎が原因になっています。

足底腱膜の疑いがある方は、速やかにお近くの整形外科を受診して、詳しい検査を行いましょう。

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