ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
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投稿日：2024-05-13 11:44:17.0
- 食事が及ぼす精神疾患への影響
- こんにちは！
NAORU整体 福島院です (^^)/
今日は、食事、栄養、精神の関係性についてお伝えします！
これまで精神科の領域で食事はあまり重要視されていませんでした。
現代では、身体の健康管理だけでなく、メンタルヘルスにも食事が大切であるということがわかっています。
現代の食生活で陥りやすい問題は主に2つあり、いずれもメンタルヘルスの問題と関係しています。1つはエネルギーの過剰摂取です。
特に、スナック菓子やカップ麺などの加工食品は、食べやすく、スーパーやコンビニで簡単に手に入りますが、糖質や脂肪が多く、過剰なエネルギー摂取は肥満やメタボリックシンドローム、糖尿病などの原因になります。
もう1つの問題は、栄養不足です。
加工食品や、白米、白パン、白砂糖など精製された食品は、美味しく食べやすい一方、ビタミンやミネラルなど大切な栄養素が取り除かれているものがあります。
そのため、エネルギーは過剰になっているにもかかわらず、ビタミンやミネラルなどの大切な栄養素が十分に摂りにくくなります。
うつ病になると、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質が不足し、感情や気分を調節する機能が低下することで、前向きな気分になりにくくなると考えられています。
神経伝達物質の原材料になるほか、神経伝達物質の産生を助ける因子として必要となるのが、食事から摂取する栄養素です。栄養不足の状態では、活力ある生活を送る上で必要なこうした神経伝達物質を十分に作ることができなくなります。エネルギーの過剰摂取を防ぎつつ、心の健康のために必要な栄養素を十分に摂ることが、精神疾患の予防につながると考えられます。
食事と精神面を整えるために意識してみるとよいかと思います。
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