インナーマッスルについて：2024年5月14日｜ナオル整体福島院(naoru整体)のブログ

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投稿日：2024-05-14 16:22:18.0

インナーマッスルについて: こんにちは！
NAORU整体福島院です (^^)/

今回はインナーマッスルについてお伝えします！

★よく聞くインナーマッスルとは？
身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。インナーマッスルは体幹筋のことだと思われがちですが、身体の奥深くの筋肉の総称なので上肢や下肢にも存在しています。深層筋は鍛えてもあまり太くならない赤筋の割合、表層筋は鍛えると太くなる白筋の割合が多い傾向があります。
★アウターマッスルとは？
逆に、カラダの表層にある比較的大きな筋肉たちのことをアウターマッスルと呼びます。力を発揮するのが得意なために、重い荷物を持ち上げるときやスポーツのあらゆる場面で使われる筋肉です。

★インナーマッスルを鍛えると何がいいの？
身体を内側から支える力が強くなり姿勢の改善、関節を正しい位置に安定、身体の動きがスムーズになります。また、基礎代謝量がアップして太りにくい体質になるなどの効果も期待できます。そのほか体型改善や血流促進など、多くのメリットが期待できます。

■姿勢が改善する
体幹部や骨盤周りのインナーマッスルは、骨盤の上に伸びるように位置し背骨を支える働きがあります。

■運動機能が向上する
インナーマッスルには、アウターマッスルの動きをサポートする働きがあります。インナーマッスルは骨や関節を安定させるため、鍛えることで身体の動きがスムーズになるとされています。

■基礎代謝量がアップする
基礎代謝量がアップすると、運動をしていないときでも多くのエネルギーが消費されるようになるため、太りにくい体質になります。また筋肉が体温を作り出す量も増加して血流を促進させる働きもあるとされているので、冷え性改善の他、老廃物の排出など様々なメリットが期待できます。

■美しい体型になる
インナーマッスルが弱いと内臓を支えることができなくなる場合があり、胃や腸などの位置が下がってしまうといわれています。

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