スペースジム 心斎橋店(SPACE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-06 11:29:59.0
- バナナと筋トレは相性抜群です！！！
- こんにちは！
SPACE GYM 心斎橋店です！
今日はバナナと筋トレがなぜ相性抜群なのか
そしてメリット、デメリットについてお話しします！
[メリット]
１.トレーニング前のエネルギー源として優秀
バナナには主に炭水化物（糖質）が豊富に含まれており消化吸収も早く
トレーニング前（３０分～１時間前）に摂取することですぐに力を発揮することができます。
２.ビタミンB６で筋肉回復効果
ビタミンB6は筋肉の代謝（栄養吸収）などで使われるため筋肉回復に必要なビタミン成分の
1つです。
[デメリット]
１.糖質が豊富な分、食べ過ぎ注意！
食べやすいため気軽に何本も食べてしまい太る（脂肪蓄積）原因となります。
2.タンパク質が少ない
エネルギー補給には優れている一方、タンパク質が少ないのでプロテインなど
（タンパク質豊富なもの）と一緒に摂取することで筋肉に最適な栄養バランスとなります。
使い方次第では優秀な食べ物なのでタイミングや筋肉増量、ダイエットの目的に合わせて
活用してみてください！
SPACE GYMではトレーナーの数も多く、色んな知識を持っている方が多いのでお客様に
合わせた身体作りに貢献できますのでぜひ一度ご来店ください！！
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投稿者
中間 考志
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