池下ボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 11:59:36.0
- 基礎代謝（1）
- 今回は基礎代謝についてお伝えします。
・食べる量は変わっていないのに太りやすくなった
・最近便秘がちでスッキリしない
・体が冷えやすい
・疲れが抜けない
こういった症状にお悩みの方は、体の代謝が落ちている可能性があります。◆代謝とは
人間の体は3種類の代謝をおこなっています。
・活動代謝：体を動かすことによって消費されるエネルギー
・食事誘発性熱生産：食事したものの消化に使われるエネルギー
・基礎代謝：呼吸したり心臓を動かしたり、生命を維持するために必要なエネルギー
この3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」で、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。
効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げるとよいと言えます。
高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血の巡りがよいため、老廃物が溜まりにくく、若いころと変わらないスタイルをキープしやすく、体調不良に悩まされることも少ないと言われています。
◆基礎代謝は上げられる？
そもそも基礎代謝は、男女ともに10代半ばから後半にピークに達し、その後は年齢とともに低下していきます。
これは、成長期には体の発育のために多くのエネルギーが必要とされるからです。
そのため、年齢を重ねても若いころと同じような食生活を続けていたら、カロリーを消費しきれず、体に脂肪が蓄積されてしまいます。
なかには若いころと同じくらいたくさん食べても、まったく太りにくい人もいるかもしれませんが、それは、年齢を重ねても、高い基礎代謝を保っているからです。
そういう人とそうでない人の大きな違いは、日々の運動量や生活習慣にあります。
つまり、健康的なライフスタイルや適度な運動を心掛けることによって、基礎代謝を高めることは可能なのです。
次回は基礎代謝の上げ方についてお伝えします。
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