蒸しタオルで3つの首を温めましょう：2023年1月29日｜リライト(RELIGHT)のブログ

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投稿日：2023-01-29 12:32:07.0

蒸しタオルで3つの首を温めましょう: こんにちはリライトです。

３つの首を温めましょう
1:首
首元の血行が悪くなると、肩こりや首のこりの原因に繋がります。外出時は首や胸元の大きく空いた服の着用は避け、ネックウォーマーやマフラーなどで首を冷たい空気から守りましょう。

2:手首
心臓は臓器や首に血を優先的に送りますので、手先へ送られる血量は他の器官と比べると少ないです。そのため、指先の冷えに悩んでいる方はたくさんいます。手袋やウォーマーを身に着け、手を冷やさないようにしましょう。

3:足首
歩くことで血がポンプのように全身へ循環するため「第二の心臓」と呼ばれています。外出時、室内で暖房をつけているときも靴下やレッグウォーマーなどで足元を温めて床の冷たさから足を守りましょう。

就寝時にも首元を温めておくと効果的
首元を温めることで、副交感神経を働かせて睡眠の質を高めることができます。同時に目も温めることで後頭部の付け根の筋肉の緊張も緩和しやすくなります。

パソコンやテレビ、スマートフォンなど明るい画面を凝視していると交感神経が活発になり、脳が興奮して寝つきにくくなってしまいます。交感神経が働いたまま就寝すると脳が十分に休憩をとることができず、起床時に頭痛やだるさを感じやすくなってしまいます。

朝起きるとだるい、疲れがとれないと感じている方は就寝30分前に首を温めて副交感神経を活発にし、脳をリラックスさせてから眠るようにしましょう。

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