いっしんのブログ
プライベート
投稿日：2024-02-09 14:50:59.0
- ダイエットの話、糖質制限。ファスティング否定論
- まぁずっと続けているわけですが
ついに今日自己新記録の体重になれました
始めた当初2023.3この時82から83ぐらいはありました
体脂肪も30％以上はあった
それが今日69.4キロ
多分ですね、体重だけで見ると糖質制限や断食してる方が落ちるのは早い
これよりも全然早く結果は出ると思うのです
それでも今のやり方にこだわってる理由ってなんなのか？
まずは
カロリーをほとんど落としていない
これは代謝をあげてから落とすダイエットになるので
ごはんとみそ汁の量を思った以上に入れています
その結果普通ならばこの状況で落とすなら1900カロリーが本来理想なのです
それを2300から2400で落としています
代謝が高いためにできることです
（運動は当然入れています。じゃないと脂肪が燃えないです）
普通の制限かけるダイエットだとこうはいきません
1600カロリーでやりましょうとなりますし、もっと落としていきましょう
となります
しかし食べていることで代謝が上がってるために少しのカロリーカットで落としても
2100で済みます
（これも緻密にあすけんというアプリ使って計算しています）
これの何がいいのか？
というと痩せた後の維持が簡単なのです
仮に1600で落としていき結果として20キロやせた
としても
その後の生活で2000カロリーとると毎回400カロリー
ずつ太っていきます
これがリバウンドの簡単な定義です
そうさせないため、普通の生活に戻っても急なカロリー制限をかけていないために
太りにくいのです
正直40過ぎてからの食事をもっと減らさないと体型維持できないってのはきついと思うんですよ
というか僕は嫌です
よく昔はこのやり方で痩せたっていう人もいますけど
現段階で同じやり方してももう落ちない人が大半です
カロリーカットし続けると本当にしんどいダイエットしか残らないという話でした
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