pilates studio pepe 札幌店【ピラティス スタジオ ぺぺ】
ピラティススタジオぺぺサッポロテン
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ペペ 札幌店(pepe)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-19 10:42:16.0
- 呼吸についてです^_^
- こんにちわ☆
今日は「呼吸」についてです^_^
呼吸って、「息を吐く（呼気）」と「息を吸う（吸気）」に分けられるんですが、
その動きに関わる大事な存在が「横隔膜」です！
実は、横隔膜は筋肉なんです！
横隔膜が収縮することで肺が引っ張られて息を吸うことができ、
逆に横隔膜が緩むと肺が元に戻って息を吐くことができるんです。
でも、この横隔膜の動きが狭くなると、呼吸が浅くなってしまいます(´Д` )
呼吸は、自律神経や血液の循環、そしてメンタルにも深く関わっています。
呼吸が浅くなるといろいろな影響が出てくることもあるんです！！
では、どうして横隔膜の動きが狭くなってしまうのでしょうか？
その原因は、「肋骨」や「呼吸に関わる筋肉」、そして「背骨の動き」にあります。
例えば、反り腰や猫背の姿勢になると肋骨が開いていたり、可動性が低下してしまいます。
その結果、息をしっかり吐ききれなかったり、深く吸えなくなったりすることがあるんです！
ピラティスでは、この「呼吸」をとても大切にしています。
動きに合わせて必ず呼吸を取り入れ、背骨や肋骨をしっかり動かすエクササイズを行います。
もし、肩こりや腰痛といった慢性的な不調や、なんとなく気分が沈みがち…
ということがあるなら、それは自律神経が影響しているかもしれません。
そんなときこそ、ぜひ一度「呼吸」を見直してみませんか？
呼吸を整えることで、心も体もスッキリしていくかもしれませんよ！
皆様のご来店を心より元気なインストラクターがお待ちしております^_^
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投稿者
MAKI
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