運動せず食べ物を変えずに痩せる方法：2022年11月1日｜ルピナス整体院のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-01 18:16:36.0

運動せず食べ物を変えずに痩せる方法: そんな夢のようなダイエット法はあるのでしょうか？
結論から言いますと…あります。
よく言われる「食べる順番を変えると痩せるダイエット法」です。
今日はなぜ食べる順番を変えると痩せるのかを話していきます。

皆さま血糖値という言葉を聞いたことはありますでしょうか？
糖尿病と関与する、くらいしか聞いたことない人もいるかと思います。
これは膵臓から出るインスリンというホルモンが関与し、インスリンは血糖値を下げる効果があります。

ご飯などの炭水化物は消化されブドウ糖として血中に入ります。
この血中のブドウ糖を体内に取り入れることで身体全身の臓器に送り、エネルギーとすることができるので、インスリンは人が生命活動を送るうえで必須のものであると言えるでしょう。
ちなみにインスリンの主な役割は血糖値を下げること、また、脂肪組織を蓄積する働きがあります。
ついでに言うと脂肪組織の分解を阻害する働きもあったりします。

そういう訳で、ダイエットを考えた時に皆様が考えることが「この脂肪をなんとかしたい！」ですよね。
だから食べる量を減らしてもインスリンの分泌を減らさない限り脂肪の分解はしにくいままなのです。
逆を言うと、食べる時にインスリンがなるべく出ないように食べると脂肪を減らせる、ということになります。

どうすればインスリンがでないようになるのか？
食事をする際に栄養を取り込もうとする働きのせいで血糖値は急激に上がります。
この血糖値が急激に上がることがなければ、インスリンの分泌を抑えることができるのです。
血糖値が上がらないようにする方法は…

１野菜・お肉など炭水化物以外から食べる。わかりやすいのは野菜から（ベジファースト）
２食事が消化されやすいよう、たくさん噛む
３とにかくゆっくり食べる

上記を意識するだけで緩やかですが体重は減少します。
３週間で３キロほど減った人もいるので、運動する時間がない、疲れちゃう人にはお勧めの方法です。

なぜ野菜やお肉から食べるかというと…GI値というものが絡むのですが、それはまた今度説明します。
まずはゆっくりと食べる習慣を身に着け、来たる冬に備えましょう！
また、血流の改善でも減量は可能なので、気になる方は身体のバランスの改善を考えましょう！