手首が痛くて治らないあなたへ：2022年11月7日｜ルピナス整体院のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン上野・神田・秋葉原・北千住・浅草・日暮里トップ >
ルピナス整体院 >
ブログ >
ブログ詳細

スタッフ募集を見る

ルピナス整体院

ルピナスセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

東京都荒川区西日暮里１丁目４３－８　メゾンKT１－１Ｆ
JR・東京メトロ西日暮里駅徒歩7分/京成本線新三河島駅徒歩5分/JR三河島駅徒歩8分

ルピナス整体院のブログ

プライベート

投稿日：2022-11-07 13:08:11.0

手首が痛くて治らないあなたへ: こんにちは！
ルピナス整体院永井です。
近頃寒くなってきましたね…。
年末にかけ、今年は寒くなるようですね。

皆さま、そろそろ大掃除の準備が始まりますでしょうか？
寒くなってくると筋肉が縮み、痛めやすくなるのに大掃除やら片付けやら用事が増える年末。

近頃はギックリ腰など身体を痛める方が増えているようです。
最近多いのは腰だけでなく手首を痛めている方が多くみられるように感じます。

小さなお子さんがいたり、介護をしている方もどうしても手を痛めやすいですよね。
さて、今日は手首を痛めた時にどこを緩めるといいかを話していきます。

多くの人が腱鞘炎などで手首を痛めた経験があると思います。
よく電気を当てたりサポーターをしたり…そんな治療をしているが、なんとなくいいような悪いような…分からない。そんな人も多くみられると思います。
状態が酷くなれば病院や治療院に行った方がいいのですが、手首の痛みの原因として実は前腕の筋肉の過緊張、というものが挙げられるのです。

正確に言えば肩～上腕ももちろん絡んでくるのですが、セルフケアとしては前腕の筋肉をゆるめてあげるだけでも十分楽になるので、ぜひやってみてください。
やりかたは、

1椅子に座る
２痛いほうの肘を90度くらいに曲げる
3痛い方と逆の手で、前腕の筋肉を下からつかむように軽く抑える。この時肘の内側と、肘の外側に真ん中３本の指を当ててください。肘の近くに抑えると痛いな、と思う場所があるはずです。
４押さえた手の握る強さは変えずに、痛いほうの手首を内側と外側に５回ずつ回します。
５手のぐーぱーを５回ほど繰り返し、深呼吸をしましょう。
６筋肉の辺りが緩んだりする感覚が出てきたら上手くできています。

意外とこんな簡単な調整方法でも痛みやだるさは軽減したりします。
お悩みの方はぜひお試しください。

それでも治らない、どうしようもない方は当院へお越しください！