ルピナス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-14 18:03:12.0
- タンパク質の取りすぎは腎臓に負担をかけるのか？
- こんにちは！
最近巷では筋トレブームのようですね。
昔は筋トレにプロテインというと「え？薬？」みたいな反応をされ敬遠されていたものの、最近は女性の方でもプロテインを飲んでますよ、という方をチラホラ見かけるようになりとてもいいことと思います。
さて、今日はたんぱく質を摂取しすぎると腎臓にダメージが来るのか、という話をさせてもらえればと思います。
結論から言うと、「過剰摂取は腎臓にダメージを与えます」というのが最近の研究で分かっています。
が、過剰に摂取というのはどのくらいを指すのかなんとなくわかりますでしょうか？
今たんぱく質量が豊富なプロテインで１杯だいたい２５ｇほどのたんぱく質が含まれていますが、
過剰に摂取というと筋トレや運動などを大してしない人が体重×２ｇ摂取すると多すぎるかな、と言われるレベルでそこまで食べても腎臓にただちに負担がかかることも少ないというのが見解です。
体重×２ｇのたんぱく質は高たんぱく食品を狙って摂取しない限り難易度が高いのが現実です。
50ｋｇの人なら100ｇ。プロテインを２杯飲んだとしてもまだ半分なので、体重の２倍の摂取がいかに難しいか分かるでしょう。
腎不全になるとタンパク質の摂取を制限することになることから、タンパク質は腎臓に良くないと思われてきましたが、摂取しないと筋肉の維持が難しく、別の病気を招くことにつながります。
何事もほどほどが一番なのは間違いないですが、タンパク質を悪者にせず上手に摂取をして、少しでも楽に筋肉をつけ健康な日常を送るよう頑張りましょう！
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