筋肉を緩めるのにはマッサージ？ストレッチ？：2023年8月14日｜ルピナス整体院のブログ

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投稿日：2023-08-14 11:17:57.0

筋肉を緩めるのにはマッサージ？ストレッチ？: おはようございます！
今週は今日のように雨が降ったり降らなかったり…台風の季節ですね。

今日は筋肉を緩めるにはストレッチがいいか。マッサージがいいのかを話します。

基本的に皆さん筋肉が硬いのは良くない、そういう認識は当然のようにあると思います。
実際に硬くなった筋肉が原因で腰痛や肩こりなどの症状が出ます。
ヘルニアや坐骨神経痛すら硬くなった筋肉が原因となることがあるので、筋肉は柔らかく保ちたいと思いますよね。

だからこそ筋肉を柔らかくするのにはストレッチ、マッサージ、どっちがいいのだろうと思うと思います。
マッサージはやり方が多岐にわたるので、一概には言えないのですが指圧のようなやり方、揉むようなやり方、さするようなやり方、色々あります。

基本的に指圧の利点は奥深くの筋緊張を緩めやすいのが特徴です。
対して揉んだりさすったりはどちらかと言うと表面の筋肉を緩めることが得意となります。
実はストレッチも同じで、表面の筋肉を緩めることを得意としています。
これは、ストレッチは大きな筋肉が伸びやすいということに関係してきます。
大きな筋肉は体表面にあることがほとんどなので、ふくらはぎや太もも、胸などはストレッチが得意です。

逆に細かい筋肉をピンポイントに伸ばすことは不可能ではないですが難しいので、細かい筋肉を緩めたいときは指圧の方が緩めやすい、となっています。

こんな感じで緩めるのにも得手不得手があります。
もちろん温めたり、冷やさないようにするだけでも硬くなって筋肉は緩むことができます。

その時その時の必要に応じて、筋肉をどう緩めたら楽になるのかを研究しても楽しいでしょうね。
自分がどうしたらいいのか分からないときは、ぜひ当院へご相談ください。

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