ルピナス整体院のブログ
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投稿日：2023-10-07 11:20:42.0
- 肩がこる…首を回しにくい。自分で出来ることは？
- 肩がこったり、張ってくると首が回せない時がありますよね。もちろん整体や病院に行ければいいけど、自分でなんとかしたい時もある…そんな時はどこを緩めれば楽に首を回せるようになるのでしょうか？
上記の図は人間を背中、肩甲骨を描いてあります。
赤い部分は肩甲挙筋という筋肉が出る部分で、肩甲骨と首を繋ぐ筋肉で、ここが硬くなると肩こりや首の痛み、可動域制限が出てきます。
ただ押してグリグリするだけではすぐに元に戻りますので、下記の方法を試してください！
1.赤い部分を傷む反対側の指出押さえる(人差し指、中指、薬指で押さえるとやりやすい)
2.押さえたまま指の位置を変えずに首を左右に5~6回捻る
3.押さえたまま深呼吸を3回ほどする
この状態で首を左右に回して見ましょう。
いかがでしょうか？少し回りやすくなりましたか？
このように、少しの事で体の可動域は広がり肩こりも少し楽にできるのです。
これから寒くなると筋肉が縮み硬くなりやすくなります。
辛い症状でお悩みの方は当院までご相談ください！
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